Examens in aantocht
De Sidekick Sam Academy to the rescue
De examens komen eraan. Voor veel leerlingen (en leerkrachten) dé periode waarin de zenuwen op scherp(er) staan. Gelukkig heeft de Sidekick Sam Academy heel wat materiaal klaarstaan om je leerlingen, hun ouders én jezelf met een rustiger gevoel door de examenmaand te loodsen.
Voor je leerlingen
10 minuutjes over aan het einde van de les?
Sluit af met een korte oefening die je leerlingen helpt om tot rust te komen. Tijdens de examenperiode zijn snelle ontspanningstechnieken goud waard. Spanning heeft immers een negatieve invloed op je gedachten, je slaappatroon én je prestaties.
Houd een korte ‘placemat’ brainstorm.
Verdeel de klas in groepjes van 4 en laat hen nadenken over wat draaglast geeft en wat draagkracht geeft. Vooral dat tweede luik biedt leerlingen een schat aan inspiratie om tijdens de examens op te laden. Het is één van de oefeningen uit het lespakket 'Stress’, dat boordevol technieken om meer grip te krijgen op stressvolle situaties.
Maak van een stukje muur in de klas een ‘wall of calm’.
Deel post-its uit aan de leerlingen en vraag hen activiteiten op te schrijven waarvan ze tot rust komen. Hang die op aan de ‘wall of calm’. Goed voor een schat aan inspiratie voor je leerlingen. Deze en andere oefeningen ontdek je in het lespakket ‘Van vrees naar vertrouwen’.
In onze podcastaflevering over stress reikt stressexpert Stephan Claes strategieën aan die leerlingen helpen ontdekken wanneer perfectie tot een inefficiënte studeermethode leidt. Hij tipt meteen een werkwijze die leerlingen kunnen aanleren om te tevreden te zijn met zichzelf én hun resultaten. De hele klas een duwtje in de rug geven? Hang deze poster op in de klas als extra motivatieboost!
Stress tijdens een examen? Deze 6 tips helpen leerlingen erdoor!
Black-outs of extreme stress tijdens een examen: het is de grootste nachtmerrie voor heel wat leerlingen. Deze 6 gouden tips brengen je tot rust wanneer stress de bovenhand neemt. Copy-paste gerust en deel ze met je je leerlingen!
Tip 1
Probeer te ontspannen. Als je merkt dat je in paniek raakt, kijk dan even weg van je blad. Sluit je ogen. Adem langzaam in en uit. Denk je ‘Dit lukt nooit’, weet dan: een gedachte is maar een gedachte. Een gevoel is maar een gevoel.
Tip 2
Voor sommigen helpt het om eerst de vragen te overlopen, om overzicht te krijgen en hun brein alvast te ‘activeren’. Weet je dat je daarvan in paniek raakt? Pak het dan gewoon vraag per vraag aan.
Tip 3
Start met een gemakkelijke vraag, daar krijg je al een boost van.
Tip 4
Lees elke vraag aandachtig en neem een momentje om erover na te denken voor je begint te antwoorden.
Tip 5
Neem af en toe een kleine pauze door naar buiten te kijken of je ogen te sluiten.
Tip 6
Soms zit je op het examen en is opeens alles weg, hoe hard je ook nadenkt. Een black-out wil zeggen dat je door spanning en stress niet meer aan de informatie uit je langetermijngeheugen kan. Wat kan je dan doen?
Goed nieuws: de info is er wel, je kan er gewoon niet aan. Meestal schiet het antwoord je later gewoon weer te binnen.
Ook hier (je raadt het al): probeer vooral tot rust te komen. Sluit je ogen of kijk naar buiten, adem langzaam in en uit.
Sla de vraag over en los eerst een andere vraag op. Lees daarna de vraag rustig opnieuw.
Geef jezelf tijd.
Wat ook kan helpen, is om op een kladblad de structuur van de cursus te schetsen: waar ging het over, wat waren de hoofdstukken en onderdelen, welke belangrijke begrippen hoorden daarbij? Op die manier activeer je je geheugen.
In deze leerlingenbundel vind je nog veel concrete tips die helpen omgaan met stress en faalangst. Deel het uit in de klas.
Voor jou als leerkracht
Start to meditate
Mediteren is goed voor ons mentaal welzijn. Het zorgt voor rust in ons hoofd en een betere focus. En nee, je hoeft er geen lotushouding voor aan te nemen. Neem er gewoon een keukenstoel bij. In deze korte video begeleidt de bekende neuroloog Steven Laureys je stap voor stap door een korte meditatie. Ook leuk om met je leerlingen te doen!
Niet zorgen zonder zelfzorg
Je kan pas goed voor je leerlingen zorgen wanneer je zelf goed in je vel zit. Maar hoe doe je dat: goed voor jezelf zorgen? Van een dagelijkse check-in tot een ritueel om de werkdag mee af te sluiten: in dit artikel ontdek je 9 praktische tips om werk te maken van zelfzorg.
Voor het contact met de ouders
Aan de slag met verbindende communicatie
We hoeven het jou als leerkracht niet te vertellen: niet alle oudercontacten lopen even vlot. Heb je nood aan duidelijke handvaten voor een verbindend gesprek waar jij én je gesprekspartner een fijner gevoel aan overhouden, ook wanneer de boodschap minder fijn is? Check dan zeker onze gids ‘Verbindende communicatie voor leerkrachten’, boordevol tips & tricks om meteen in de praktijk te brengen.
Graag kort en krachtig
Met deze tien verbindende tips heb je meteen de essentie beet.